” Quand votre esprit est étroit, les petites choses vous agitent facilement.
Faites de votre esprit un océan.” Lama Thubten Yeshe
Selon les bouddhistes, les cinq obstacles majeurs suivants créent des pensées défavorables et nous empêchent d’atteindre notre sérénité intérieure:
- la convoitise des choses matérielles
- la malveillance
- l’agitation et l’anxiété
- la paresse et la torpeur
- le doute et l’indécision.
Nous pouvons essayer de les éradiquer par les quatre méthodes suivantes :
1. La première méthode consiste à considérer les conséquences défavorables. Elle peut être appliquée à n’importe lequel des obstacles. Dans le cas de la paresse et de la torpeur, par exemple, on peut penser que si l’on continue à stagner l’on ne fera aucun progrès. En fait, on perdra tout ce que l’on a déjà gagné matériellement ou spirituellement.
2. La seconde méthode consiste à cultiver l’opposé. Pratiquez le développement de l’amour bienveillant. La haine et l’amour ne peuvent exister simultanément dans l’esprit. Si la haine y est, l’amour ne peut y être. Si l’amour est introduit, la haine doit partir.
3. La troisième méthode consiste à simplement laisser passer les pensées défavorables, sans y attacher trop d’attention. Ne vous laissez pas trop troubler par elles, ou emporter par elles. Cultivez envers elles une attitude « de témoin », les observant simplement d’une manière détachée et pensant que, puisqu’elles sont venues de l’extérieur dans notre esprit et n’ont rien à faire avec vous, elles ne sont pas, en fait, vos propres pensées. Si vous faites cela pendant assez longtemps, les pensées défavorables devraient normalement partir.
4. Si ces trois méthodes ne réussissent pas il y en a une quatrième : la suppression par la force. Si vous ne pouvez pas vous débarrasser d’un état mental défavorable par une des méthodes ci-dessus, alors faites-le par la force. “Serrez les dents”, et par un effort de volonté, supprimez-le.
Mais que faire si ces quatre méthodes standard échouent ?
Les grands maîtres de la vie spirituelle nous disent que, si toutes ces méthodes échouent, et si vous ne pouvez vous débarrasser des obstacles, aussi fort que vous ayez essayé, alors la seule chose qu’il reste à faire est d’aller en Refuge avec votre échec, et d’y laisser la question s’y reposer…
« L’esprit est comme le ciel, et les pensées défavorables sont comme les nuages. Elles viennent, et elles s’en vont. »
